 | Kelas : | 5 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Akhmad Olih Solihin, Khairul Hadziq | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kata Sambutan ………………………………………………………… iii
Kata Pengantar ………………………………………………………… iv
Bab 1
Permainan dan Olahraga …………………………………………….. 1
A. Permainan Kasti ………………………………………………….. 2
B. Permainan Bola Voli …………………………………………….. 8
C. Aktivitas Atletik ……………………………………………………. 15
Rangkuman ………………………………………………………… 21
Re? eksi ………………………………………………………… 22
Evaluasi Bab 1 ………………………………………………………… 23
Bab 2
Aktivitas Kebugaran ……………………………………………………. 25
A. Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas ……………… 26
B. Latihan Kecepatan ……………………………………………… 29
Rangkuman ………………………………………………………… 30
Re? eksi ………………………………………………………… 30
Evaluasi Bab 2 ………………………………………………………… 31
Bab 3
Aktivitas Senam ………………………………………………………… 33
A. Peregangan dan Pelemasan ………………………………….34
B. Bentuk-Bentuk Latihan Gerak Senam Ketangkasan ………………………………………………………. 37
Rangkuman ………………………………………………………… 39
Re? eksi ………………………………………………………… 39
Evaluasi Bab 3 ………………………………………………………… 40
Bab 4
Aktivitas Ritmik ………………………………………………………… 41
A. Bentuk-Bentuk Latihan Gerak Ritmik …………………….. 42
B. Senam SKJ 2004 ……………………………………………….. 44
Rangkuman ………………………………………………………… 53
Re? eksi ………………………………………………………… 53
Evaluasi Bab 4 ………………………………………………………… 54
Bab 5
Pendidikan Kesehatan …………………………………………………. 55
A. Alat Reproduksi pada Tubuh Manusia ……………………. 56
B. Bahaya Pelecehan Seksual ………………………………….. 57
Rangkuman ………………………………………………………… 59
Re? eksi ………………………………………………………… 59
Evaluasi Bab 5 ………………………………………………………… 60
Evaluasi Semester 1………………………………………………………. 61
Bab 6
Permainan Bola dan Atletik ………………………………………….. 65
A. Permainan Sepak Bola ……………………………………….. 66
B. Permainan Tenis Meja ………………………………………….. 75
C. Aktivitas Atletik ……………………………………………………. 80
Rangkuman ………………………………………………………… 84
Re? eksi ………………………………………………………… 84
Evaluasi Bab 6 ………………………………………………………… 85
Bab 7
Aktivitas Peningkatan Kebugaran ………………………………… 87
A. Pengertian Aktivitas Kebugaran Tubuh …………………… 88
B. Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran ………………………… 88
Rangkuman ………………………………………………………… 92
Re? eksi ………………………………………………………… 92
Evaluasi Bab 7 ………………………………………………………… 93
Bab 8
Latihan Senam ………………………………………………………… 95
A. Latihan Gerak Senam Ketangkasan ………………………. 96
B. Latihan
Pendukung ……………………………………………… 99
Rangkuman ………………………………………………………… 100
Re? eksi ………………………………………………………… 100
Evaluasi Bab 8 ………………………………………………………… 101
Bab 9
Latihan Gerak Ritmik…………………………………………………….103
A. Konsep Tubuh Gerak Ritmik ………………………………… 104
B.
Senam Kesegaran Jasmani 2004
(Lanjutan) …………. 105
Rangkuman ………………………………………………………… 110
Re? eksi ………………………………………………………… 111
Evaluasi Bab 9 ………………………………………………………… 111
Bab 10
Aktivitas Renang ………………………………………………………… 113
A. Berlatih Sikap Renang Gaya Punggung …………………. 114
B. Gerak Dasar Renang Gaya Punggung …………………… 115
Rangkuman ………………………………………………………… 118
Re? eksi ………………………………………………………… 118
Evaluasi Bab 10 ………………………………………………………… 119
Bab 11
Aktivitas Penjelajahan…………………………………………………..121
A. Perencanaan Penjelajahan …………………………………… 122
B. Kegiatan
Penjelajahan …………………………………………. 123
Rangkuman ………………………………………………………… 128
Re? eksi ………………………………………………………… 128
Evaluasi Bab 11 ………………………………………………………… 129
Bab 12
Budaya Hidup Sehat ……………………………………………………..131
A. Bahaya Merokok …………………………………………………. 132
B. Bahaya Minuman Keras ……………………………………….. 133
Rangkuman ………………………………………………………… 135
Re? eksi ………………………………………………………… 135
Evaluasi Bab 12 ………………………………………………………… 136
Evaluasi Semester 2………………………………………………………. 137
Glosarium ………………………………………………………… 140
Indeks ………………………………………………………… 142
Lampiran ………………………………………………………… 144
Daftar Pustaka ………………………………………………………… 145