 | Kelas : | 5 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Tri Minarsi, Acep Hadi, Hanjaeli | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Asyiknya Berolahraga 5
Kata Sambutan …………………………………………………………………………… iii
Kata pengantar ……………………………………………………………………………. v
Petunjuk penggunaaan buku …………………………………………………………. vi
Daftar Isi …………………………………………………………………………………….. viii
Bab 1 – Permainan dan Olahraga ( 1)
A. Kasti …………………………………………………………………………………. 2
B. Sepak bola …………………………………………………………………………. 8
C. Lari jarak pendek …………………………………………………………………. 16
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 19
Bab 2 – Kebugaran Jasmani (1)
A Latihan kekuatan otot-otot bagian atas ……………………………………. 22
B Latihan kecepatan dan kelincahan gerak ………………………………… 26
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 29
Bab 3 – Senam Ketangkasan (1)
A. Sejarah perkembangan senam ……………………………………………… 32
B. Peregangan dan pelemasan …………………………………………………. 32
C. Bentuk-bentuk senam ketangkasan……………………………………….. . 37
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 43
Bab 4 – Senam Irama
A. Pola jalan lari dan lompat dengan Irama …………………………………. 46
B. Kombinasi pola jalan, lari, dan lompat dalam gerak ritmik …………. 48
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 51
Bab 5 – Kesehatan Alat Reproduksi
A. Menjaga kebersihan alat reproduksi ……………………………………….. 54
B. Bentuk-bentuk pelecehan seksual …………………………………………. 54
C. Cara menjaga diri dari pelecehan seksual ………………………………. 56
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 61
Bab 6 – Permainan dan Olahraga ( 2)
A. Basket ……………………………………………………………………………….. 64
B. Bulu tangkis ……………………………………………………………………….. 68
C. Lompat tinggi ……………………………………………………………………… 78
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 81
Bab 7 – Kebugaran Jasmani (2)
A. Latihan kekuatan otot-otot bagian bawah ………………………………… 84
B. Latihan kelincahan………………………………………………………………. 85
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 89
Bab 8 – Senam Ketangkasan (2)
A. Bentuk-bentuk senam ketangkasan ……………………………………….. 92
B. Rangkaian gerak senam ketangkasan ……………………………………. 93
C. Keselamatan diri dalam senam ketangkasan …………………………… 95
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 97
Bab 9 – Gerak Ritmik (2)
A. Kombinasi gerak mengayun, menarik, menekuk, memutar dalamgerakan ……………………………………………………………………………… 100
B. Senam kesegaran jasmani (SKJ) ………………………………………….. 102
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 111
Bab 10 – Renang Gaya Punggung
A. Gerak dasar renang gaya punggung ………………………………………. 114
B. Kombinasi gerakan lengan dan tungkai ………………………………….. 118
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 119
Bab 11 – Penjelajahan di Lingkungan Sekitar Sekolah
A. Membuat rencana penjelajahan…………………………………………….. 122
B. Penjelajahan di lingkungan sekolah yang sehat ……………………….. 125
C. Hal-hal yang perlu diperhatikan selama penjelajahan ……………….. 127
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 131
Bab 12 – Bahaya Merokok dan Miras Bagi Kesehatan
A. Bahaya merokok bagi kesehatan …………………………………………… 134
B. Bahaya minuman keras bagi kesehatan …………………………………. 135
C. Menerapkan budaya hidup sehat …………………………………………… 136
Uji Kognitif, Afektif dan Psikomotorik ……………………………………………….. 139
Glosarium …………………………………………………………………………………. 141
Daftar Pustaka ……………………………………………………………………………. 142
Indeks………………………………………………………………………………………… 143
Kunci Jawaban ……………………………………………………………………………. 144
Lampiran ……………………………………………………………………………………. 151