 | Kelas : | 9 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Aan Sunjata Wisahati dan Teguh Santosa | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3
Ka ta Sambutan………………………………………………………………………………………………… iii
Ka ta Pengantar ……………………………………………………………………………………………….. iv
Pendahuluan ……………………………………………………………………………………………………. v
Daftar Isi ……………………………………………………………………………………………………… .vi
BAB 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar …………………………………………………. 1
A . Sepak Bola ……………………………………………………………………………………… 3
B. Bola Voli …………………………………………………………………………………………. 10
C. Bola Basket …………………………………………………………………………………….. 18
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 27
BAB 2 Permainan dan Olahraga Bola Kecil ………………………………………………….. 2 9
A . Tenis Lapangan ………………………………………………………………………………..31
B . Softball ……………………………………………………………………………………………. 36
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 43
BAB 3 Atletik ………………………………………………………………………………………………..4 5
A . Lari Sambung …………………………………………………………………………………..48
B. Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara …………………………………………………. 51
C. Lempar Lembing ……………………………………………………………………………… 53
D . Lempar Cakram ………………………………………………………………………………. 55
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 59
BAB 4 Bela Diri ……………………………………………………………………………………………..6 1
Pencak Silat ………………………………………………………………………………………….63
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 71
BAB 5 Kebugaran Jasmani ……………………………………………………………………………7 3
A . Kebugaran Jasmani …………………………………………………………………………..76
B. Tes Kebugaran Jasmani ……………………………………………………………………. 83
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 87
BAB 6 Aktivitas Senam …………………………………………………………………………………8 9
A . Senam Lantai …………………………………………………………………………………..92
B. Gerakan Rangkaian Senam Lantai ……………………………………………………… 94
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 99
BAB 7Aktivitas Ritmik ………………………………………………………………………………… 1 0 1
A . Hakikat Senam Irama ……………………………………………………………………….104
B. Senam Irama T anpa Alat………………………………………………………………….. 104
C. Senam Irama Menggunakan Gad a ……………………………………………………… 106
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 110
BAB 8 Aktivitas Renang ………………………………………………………………………………..11 3
A. Renang …………………………………………………………………………………………… 115
B. Renang Gaya Punggung ……………………………………………………………………. 116
C. Renang Gaya Bebas …………………………………………………………………………. 117
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 119
BAB 9 Pendidikan Luar Kelas ……………………………………………………………………….1 2 5
A . Hakikat Penjelajahan …………………………………………………………………………127
B. Perencanaan Penjelajahan ………………………………………………………………… 127
C. Perlengkapan Penjelajahan di Alam Bebas………………………………………….. 128
D . Prinsip-prinsip Keterampilan Dasar Penyelamatan ……………………………….. 130
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 133
BAB 10 Budaya Hidup Sehat ……………………………………………………………………………1 3 5
A. Kebakaran ……………………………………………………………………………………….137
B. Berbagai Macam Bencana Alam……………………………………………………….. 140
Soal-soal Pengembangan Kompetensi …………………………………………………….. 145
Pelatihan Ulangan Umum …………………………………………………………………………………1 4 7
Daftar Pustaka …………………………………………………………………………………………………. 1 50
Indeks …………………………………………………………………………………………………………… 1 5 2
Lampiran ………………………………………………………………………………………………………. 1 5 3