 | Kelas : | 4 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Ngatiyono, Dyan Putri Riswanty | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Mari Sehat Bergembira 4
Kata Sambutan…………………………………………………………………………………………..iii
Kata Pengantar…………………………………………………………………………………………. iv
Daftar Isi……………………………………………………………………………………………………. v
Pendahuluan………………………………………………………………………………………………. 1
Bab 1 Aktivitas Permainan………………………………………………………………….. 3
A . Kasti ………………………………………………………………………………………. 5
B. Sepak Bola …………………………………………………………………………….. 10
C. Bola Voli ………………………………………………………………………………… 16
D . Atletik ……………………………………………………………………………………. 22
Evaluasi ……………………………………………………………………………………….. 34
Bab 2 Kebugaran Jasmani…………………………………………………………………… 37
A. Daya Tahan dan Kekuatan Otot………………………………………………. 39
B. Kelentukan …………………………………………………………………………….. 46
Evaluasi ……………………………………………………………………………………….. 50
Bab 3 Senam Lantai……………………………………………………………………………… 53
A. Senam Lantai tanpa Alat…………………………………………………………. 55
B. Senam Lantai dengan Alat………………………………………………………. 61
Evaluasi ……………………………………………………………………………………….. 67
Bab 4 Gerak Ritmik…………………………………………………………………………….. 71
A. Gerak Ritmik dengan Iringan Musik………………………………………… 73
B. Gerak Ritmik tanpa Iringan Musik…………………………………………… 76
C. Senam Kesegaran Jasmani ……………………………………………………… 79
D. Memperbaiki Kesalahan Gerak dalam Senam Ritmik……………….. 85
Evaluasi ……………………………………………………………………………………….. 86
Bab 5 Renang Gaya Bebas…………………………………………………………………… 89
A . Gerakan Meluncur ………………………………………………………………….. 91
B. Gerakan Kaki …………………………………………………………………………. 92
C. Gerakan Tangan ……………………………………………………………………… 92
D . Cara Bernapas ……………………………………………………………………….. 92
E. Kombinasi Gerakan Kaki, Lengan, dan Pernapasan …………………. 93
F. Dasar-dasar Keselamatan di Air……………………………………………… 93
Evaluasi ……………………………………………………………………………………….. 94
Bab 6 Aktivitas Luar Sekolah……………………………………………………………… 97
A. Berkemah………………………………………………………………………………. 99
B. Kegiatan dalam Berkemah……………………………………………………… 104
C. Pola Hidup Sehat……………………………………………………………………. 109
Evaluasi ……………………………………………………………………………………….. 110
Bab 7 Budaya Hidup Sehat………………………………………………………………….. 113
A. Kebersihan Lingkungan Rumah……………………………………………….. 115
B. Kebersihan Lingkungan Sekolah……………………………………………… 117
C. Penanganan Sampah ………………………………………………………………. 117
D. Cara Menjaga Kebersihan terhadap Sumber Penularan
Penyakit …………………………………………………………………………………. 118
Evaluasi ……………………………………………………………………………………….. 124
Evaluasi Akhir…………………………………………………………………………………………… 127
Daftar Pustaka…………………………………………………………………………………………… 132
Glosarium………………………………………………………………………………………………….. 133
Indeks……………………………………………………………………………………………………….. 135
Lampiran……………………………………………………………………………………………………. 136