 | Kelas : | 3 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Wagino, Juari, Sukir | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kata Sambutan…………………………………………………………………………………
Kata Pengantar …………………………………………………………………………………
Pendahuluan …………………………………………………………………………………….
Bab 1 Permainan dan Olahraga A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan dan Lari ……………………..
B. Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk …………………………………………………………………..
C. Kombinasi Gerak Melempar, Menangkap, dan Menendang ……………………………………………………………….
Rangkuman ……………………………………………………………………
Refleksi …………………………………………………………………………..
Latihan ……………………………………………………………………………
Bab 2 Kebugaran Jasmani A. Latihan untuk Kekuatan Otot Bahu dan Dada …………..
B.Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan ………………..
Rangkuman …………………………………………………………………….
Refleksi ……………………………………………………………………………..
Latihan ……………………………………………………………………………..
Bab 3 Senam A. Senam Lantai untuk Melatih Keseimbangan ……………..
B. Kombinasi Gerak Senam Ketangkasan ……………………..
Rangkuman ……………………………………………………………………….
Refleksi ……………………………………………………………………………
Latihan ……………………………………………………………………………
Bab 4 Aktivitas Ritmik A. Senam Ritmik Perorangan ………………………………………..
B. Senam Ritmik Beregu ……………………………………………….
Rangkuman ……………………………………………………………………
Refleksi …………………………………………………………………………..
Latihan …………………………………………………………………………… iii
Bab 5 Kesehatan PribadiA. Menjaga Kebersihan Pakaian ……………………………………
B . Kebutuhan Tidur dan Istirahat ……………………………………
Rangkuman …………………………………………………………………….
Refleksi …………………………………………………………………………..
Latihan …………………………………………………………………………….
Bab 6 Permainan dan Olahraga A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat ………….
B.Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk Lutut, MengayunLengan, dan Meliukkan Badan …………………………………..
C. Kombinasi Memvoli, Memantulkan, dan Menendang Bola …………………………………………………………………………..
Rangkuman ……………………………………………………………………
Refleksi ……………………………………………………………………………..
Latihan ……………………………………………………………………………
Bab 7 Kebugaran Jasmani A. Latihan Dasar Kelentukan …………………………………………..
B. Latihan untuk Meningkatkan Koordinasi Gerak ………….
Rangkuman ……………………………………………………………………..
Refleksi …………………………………………………………………………..
Latihan ……………………………………………………………………………..
Bab 8 Senam Ketangkasan A. Senam Ketangkasan Tanpa Alat ………………………………..
B. Senam Ketangkasan Menggunakan Alat ……………………
Rangkuman ……………………………………………………………………..
Refleksi ……………………………………………………………………………
Latihan ………………………………………………………………………………
Bab 9 Senam Ritmik A. Senam Ritmik Perorangan Menggunakan Gada ………..
B. Senam Ritmik Beregu ……………………………………………….
Rangkuman …………………………………………………………………..
Refleksi …………………………………………………………………………….
Latihan ……………………………………………………………………………… 44
Bab 10Renang
A. Meluncur serta Menggerakkan Tungkai dan Lengan
Renang Gaya Dada …………………………………………………..
B . Cara Bernapas Renang Gaya Dada ………………………….
C. Latihan Kombinasi Gerakan Lengan dan Tungkai,serta Mengambil Napas …………………………………………….
D. Menjaga Kebersihan saat Renang ……………………………
Rangkuman …………………………………………………………………….
Refleksi …………………………………………………………………………..
Latihan ……………………………………………………………………………
Bab 11 Kegiatan di Lingkungan Sekitar Sekolah A. Kegiatan Mencari Jejak ………………………………………………
B. Tempat yang Aman untuk Bermain ……………………………..
C. Menjaga Keselamatan dan Kebersihan saat Beraktivitas di Lingkungan Sekolah …………………………..
Rangkuman …………………………………………………………………….
Refleksi …………………………………………………………………………….
Latihan ………………………………………………………………………………
Bab 12 Budaya Hidup Sehat A. Beberapa Macam Penyakit ………………………………………..
B. Cara Menggunakan Peturasan ………………………………….
Rangkuman ……………………………………………………………………….
Refleksi ……………………………………………………………………………..
Latihan ……………………………………………………………………………….
Daftar Pustaka ……………………………………………………………………………………
Glosarium ………………………………………………………………………………………….
Indeks ………………………………………………………………………………………………….
Lampiran ……………………………………………………………………………………………..