 | Kelas : | 6 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Edy Sih Mitranto, Slamet | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Penjas Orkes
Kata Sambutan …………………………………………………………………………………….. iii
Kata Pengantar ……………………………………………………………………………………. i v
Pendahuluan ……………………………………………………………………………………….. v
Daftar Isi ……………………………………………………………………………………….. vi
Bab 1 Permainan Softball ………………………………………………………………… 1
A. Sejarah Softball …………………………………………………………………. 3
B. Peraturan dan Permainan Softball ……………………………………….. 3
Bab 2 Bola Voli ……………………………………………………………………………….. 13
A. Permainan Bola Voli …………………………………………………………… 15
B. Teknik Bermain Bola Voli …………………………………………………….. 16
C. Bermain Bola Voli ………………………………………………………………. 17
Bab 3 Atletik ……………………………………………………………………………………. 21
A. Lari Estafet (Bersambung) ………………………………………………….. 23
B. Lompat Tinggi Gaya Straddle ………………………………………………. 26
C. Tolak Peluru ………………………………………………………………………. 27
Bab 4 Kebugaran Jasmani ………………………………………………………………. 31
A. Mengidentifikasi Anggota Tubuh Yang Perlu Dilatih untuk
Memperbaiki Postur …………………………………………………………… 33
B. Latihan untuk Memperbaiki Cacat Jasmani Bukan Bawaan …….. 37
C. Latihan untuk Memperbaiki dan Mempertahankan PosturTubuh……………………………………………………………………………….
Bab 5 Senam …………………………………………………………………………………… 39
A. Pemanasan dan Pendinginan ……………………………………………… 41
B. Senam Lantai ……………………………………………………………………. 43
C. Senam Ketangkasan …………………………………………………………. 45
Bab 6 Senam Ritmik ………………………………………………………………………… 49
A. Gerak Ritmik …………………………………………………………………….. 51
B. Gerak Ritmik Beregu ………………………………………………………….. 54
Bab 7 Budaya Hidup Sehat ……………………………………………………………… 59
A. Mengenal Bahasa Narkoba…………………………………………………. 61
B. Cara Menghindari Bahaya Narkoba ………………………………………. 64
Uji Kompetensi Akhir Semester 1 ………………………………………………………….68
Bab 8 Sepak Bola ……………………………………………………………………………. 71
A. Teknik Menggiring Bola……………………………………………………….. 73
B. Teknik Mengontrol dan Menendang Bola yang Dilambungkan…………………………………………………………………… 75
C. Mempraktikkan Teknik Dasar Sepak Bola dengan Peraturan yang Dimodifikasi ………………………………………………………………………. 77
Bab 9 Bola Bakar …………………………………………………………………………….. 81
A. Teknik Dasar Bola Bakar …………………………………………………….. 83
B. Lapangan Permainan dan Peralatan …………………………………….. 86
Bab 10 Atletik ……………………………………………………………………………………. 91
A. Lari Estafet ……………………………………………………………………….. 93
B. Lompat Tinggi ……………………………………………………………………. 94
C. Tolak Peluru ………………………………………………………………………. 96
Bab 11 Memelihara Kondisi Kesehatan …………………………………………….. 101
A. Sikap Hidup Sehat untuk Memelihara Kondisi Kesehatan ………… 103
B. Latihan Peregangan atau Pelemasan …………………………………… 104
C. Aktivitas Kondisi Fisik …………………………………………………………. 106
D. Latihan Berkelanjutan untuk Meningkatkan Kebugaran ……………. 107
Bab 12 Senam II …………………………………………………………………………………. 111
A. Sejarah dan Rangkaian Senam …………………………………………… 113
B. Meroda …………………………………………………………………………….. 113
C. Piramida Beregu ………………………………………………………………. 114
Bab 13 Senam Ritmik ……………………………………………………………………….. 119
A. Gerak Dasar Ritmik ………………………………………………………….. 121
B. Kombinasi Gerak dengan Jalan dan Tempat …………………………. 123
Bab 14 Renang Gaya Dada ………………………………………………………………. 127
A. Teknik Dasar Renang Gaya Dada ………………………………………… 129
B. Pembelajaran Teknik Renang Gaya Dada ……………………………… 130
C. Dasar-dasar Keselamatan di Air ………………………………………….. 132
Bab 15 Penjelajahan dan Perkemahan di Alam Bebas ………………………… 137
A. Berkemah ………………………………………………………………………… 139
B. Mencari Jejak……………………………………………………………………. 141
C. Keterampilan Kegiatan Penjelajahan ……………………………………. 142
Bab 16 Budaya Hidup Sehat ……………………………………………………………… 145
A. Menolak Ajakan Menggunakan Narkoba………………………………… 147
B. Menolak Perlakuan Pelecehan Seksual ………………………………… 148
Uji Kompetensi Akhir Semester 2 …………………………………………………………. 151
Daftar Pustaka ……………………………………………………………………………………… 154
Glosarium……………………………………………………………………………………….. 155
Indeks ……………………………………………………………………………………….. 157
Lampiran ……………………………………………………………………………………….. 159