 | Kelas : | 9 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Faridha Isnaini dan Suranto | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Penjasorkes IX
Katalog Dalam Terbitan (KDT) ……………………………………………… ii
Kata Sambutan ………………………………………………………… iii
Kata Pengantar ………………………………………………………… iv
Pendahuluan ………………………………………………………… v
Daftar Isi ………………………………………………………… vi
Kompetensi 1. Permainan dan Olahraga ………………………………… 1
A. Permainan Bola Besar ………………………………………………………. 2
B. Permainan Softball ……………………………………………………………. 16
C. Permainan Bulutangkis ……………………………………………………… 20
D. Atletik ……………………………………………………………. 27
E. Pencak Silat ……………………………………………………………. 33
Evaluasi ………………………………………………………… 37
Kompetesni 2. Aktivitas Pengembangan ……………………………… 39
A. Latihan Kebugaran ……………………………………………………………. 40
B. Latihan Kekuatan ……………………………………………………………. 42
Evaluasi ………………………………………………………… 49
Kompetensi 3. Aktivitas Senam Artistik ……………………………….. 51
A. Gerakan Rangkaian Senam Lantai Tanpa Alat ……………………….. 52
B. Gerakan Rangkaian Senam Lantai dengan Alat ……………………… 54
Evaluasi ………………………………………………………… 56
Kompetensi 4. Aktivitas Senam Ritmik ………………………………. 59
A. Rangkaian Senam Irama Tanpa Alat …………………………………….. 60
B. Rangkaian Senam Irama dengan Alat …………………………………… 61
Evaluasi ………………………………………………………… 65
Kompetensi 5. Renang Gaya Punggung …………………………………. 67
A. Posisi Badan ……………………………………………………………. 68
B. Gerakan Kaki ……………………………………………………………. 69
C. Gerakan Tangan ……………………………………………………………. 70
D. Gerakan Mengambil Napas …………………………………………………. 71
E. Koordinasi Gerakan …………………………………………………………… 71
Evaluasi ………………………………………………………… 73
Kompetensi 6. Pendidikan Luar Kelas ………………………………… 75
A. Berkemah ……………………………………………………………. 76
B. Keterampilan Dasar Berkemah ……………………………………………. 76
Evaluasi ………………………………………………………… 82
Kompetensi 7. Budaya Hidup Sehat ………………………………….. 85
A. Bahaya Kebakaran ……………………………………………………………. 86
B. Menghindari Kebakaran …………………………………………………….. 87
C. Tindakan Penyelamatan …………………………………………………….. 88
D. Menyelamatkan Diri dari Kebakaran ……………………………………. 89
Evaluasi ………………………………………………………… 90
Evaluasi Semester Gasal …………………………………………………….. 93
Kompetensi 8. Olahraga dan Permainan ………………………………. 97
A. Permainan Bola Besar ……………………………………………………….. 98
B. Permainan Bola Kecil …………………………………………………………. 105
C. Olahraga Atletik ……………………………………………………………. 108
D. Pencak Silat ……………………………………………………………. 111
Evaluasi ………………………………………………………… 115
Kompetensi 9. Aktivitas Kebugaran Jasmani ………………………… 117
A. Tes dan Pengukuran Kesegaran Jasmani ………………………………. 118
B. Cara Penilaian Hasil Tes Kesegaran Jasmani …………………………. 124
Evaluasi ………………………………………………………… 127
Kompetensi 10. Aktivitas Senam Artistik ………………………………. 129
A. Rangkaian Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat ……………………….. 130
B. Rangkaian Gerakan Senam Lantai dengan Alat ……………………… 131
Evaluasi ………………………………………………………… 134
Kompetensi 11. Aktivitas Senam Ritmik ……………………………….. 137
A. Kombinasi Gerak Berirama Tanpa Alat …………………………………. 138
B. Kombinasi Gerak Berirama dengan Alat ……………………………….. 139
Evaluasi ………………………………………………………… 143
Kompetensi 12. Aktivitas Renang ………………………………………… 145
Evaluasi ………………………………………………………… 150
Kompetensi 13. Aktivitas Penjelajahan …………………………………. 151
A. Perencanaan Dasar-dasar Kegiatan Menjelajah di Alam Bebas …… 152
B. Keterampilan Dasar Penyelamatan Penjelajahan di Alam Bebas …… 153
Kompetensi 14. Budaya Hidup Sehat ……………………………………. 159
A. Banjir ……………………………………………………………. 160
B. Longsor ……………………………………………………………. 161
C. Angin Ribut ……………………………………………………………. 163
Evaluasi ………………………………………………………… 167
Evaluasi Semester Genap ……………………………………………………. 169
Glosarium ………………………………………………………… 173
Daftar Pustaka ………………………………………………………..174
Indeks ………………………………………………………… 175