 | Kelas : | 2 |
|---|---|---|
| Pengarang : | Suwandi, Fendi Fengky Bamar Oktanto, Masturi | |
| Penerbit : | Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional | |
| Tahun : | 2010 |
Materi Penjasorkes
Kata Sambutan ……………………………………………………………………….. i i i
Kata Pengantar ………………………………………………………………………. i v
Pendahuluan …………………………………………………………………………… v
Daftar Isi ……………………………………………………………………………….. v i
BAB 1 AKTIVITAS PERMAINAN……………………………………………… 1
A . Gerak Dasar Jalan ………………………………………………………. 3
B . Gerak Dasar Lari ………………………………………………………… 7
C . Gerak Dasar Lompat dan Loncat ……………………………………. 9
D. Gerak Dasar Memutar …………………………………………………. 11
E. Gerak Dasar Mengayun ……………………………………………….. 13
F. Gerak Dasar Menekuk Lutut …………………………………………. 14
G . Lempar Tangkap Bola ………………………………………………….. 15
H. Menendang dan Menggiring Bola ……………………………………. 18
Rangkuman …………………………………………………………………….. 21
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 22
BAB 2 KEBUGARAN JASMANI………………………………………………… 2 5
A . Melatih Kekuatan Otot Lengan ………………………………………. 27
B . Melatih Kekuatan Otot Tungkai ……………………………………… 28
C . Latihan Keseimbangan …………………………………………………. 29
D. Bergerak dengan Benar ……………………………………………….. 31
Rangkuman …………………………………………………………………….. 32
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 33
BAB 3 SENAM KETANGKASAN……………………………………………….. 3 6
A . Meloncat dan Melompat T anpa Menggunakan Alat …………….. 38
B . Meloncat dan Melompat dengan Menggunakan Alat …………… 42
Rangkuman …………………………………………………………………….. 44
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 44
BAB 4 GERAK RITMIK…………………………………………………………… 4 7
A . Gerak Ritmik Berpasangan ……………………………………………. 48
B . Gerak Ritmik Beregu ……………………………………………………. 51
Rangkuman …………………………………………………………………….. 52
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 53
BAB 5 BUDAYA HIDUP SEHAT ………………………………………………… 5 6
A . Kebersihan Tubuh ………………………………………………………. 57
B . Makanan Bergizi …………………………………………………………. 63
Rangkuman …………………………………………………………………….. 65
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 66
EVALUASI SEMESTER 1 ……………………………………………………………. 6 9
BAB 6 KEBUGARAN JASMANI………………………………………………… 7 3
A . Latihan Dasar ……………………………………………………………. 74
B . Melatih Kelentukan ……………………………………………………… 77
Rangkuman ……………………………………………………………………..
Evaluasi………….. 80
BAB 7 SENAM KETANGKASAN……………………………………………….. 8 2
A . Latihan Meloncat ………………………………………………………… 84
B . Latihan Berguling ………………………………………………………… 86
Rangkuman …………………………………………………………………….. 89
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 90
BAB 8 GERAK RITMIK…………………………………………………………… 9 2
A . Gerak Ritmik Berpasangan ……………………………………………. 94
B . Gerak Ritmik Beregu ……………………………………………………. 95
Rangkuman …………………………………………………………………….. 98
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 99
BAB 9 RENANG …………………………………………………………………….. 1 0 1
A . Gerakan Lengan dan Tungkai ………………………………………… 102
B . Keseimbangan dan Keselamatan di Air ……………………………. 104
C . Gerak Dasar Renang …………………………………………………… 105
Rangkuman …………………………………………………………………….. 128
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 130
BAB 10 KEGIATAN DI SEKOLAH ………………………………………………. 1 1 1
A . Aktivitas Fisik di Sekolah ……………………………………………….. 113
B . Mengikuti Rambu-rambu Perjalanan ……………………………….. 116
C . Kebiasaan Berpakaian Rapi …………………………………………… 119
Rangkuman …………………………………………………………………….. 120
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 121
BAB 11 BUDAYA HIDUP SEHAT ………………………………………………… 1 2 4
A . Menjaga Kebersihan ……………………………………………………. 125
B . Cara Makan Sehat ……………………………………………………… 129
Rangkuman …………………………………………………………………….. 130
Evaluasi ………………………………………………………………………….. 131
EVALUASI SEMESTER 2 ……………………………………………………………. 1 3 3
DAFTAR PUSTAKA ……………………………………………………………………. 1 3 6
GLOSARIUM . ………………………………………………………………………….. 1 3 8
INDEKS ………………………………………………………………………………….. 1 4 1
KUNCI JAWABAN …………………………………………………………………….. 1 4 3
LAMPIRAN ……………………………………………………………………………… 1 4 4
REFERENSI KESEHATAN ………………………………………………………….. 1 4 9